健身房腹部訓練、腹部訓練椅、坐姿捲腹機在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹肌強化！#健身工廠教練說的這三招，你一定要試試看！# 訓練菜單底加：0:00 準備好炸腹肌了嗎0:19 hammer strength 腹部訓練機 1:48 上腹訓練機 3:25 ...

強而有力的核心是運動的基礎平常比較少有時間鍛鍊嗎？來來來，在World Gym有一個神秘的地方 5分鐘腹部核心訓練區在這裡只需要5台機器， ...

訓練機的用法 ; 身體脂肪用有氧運動燃燒. 能用配合跑步機器自己的速度 ; 肚子周圍的訓練 · 上半身揉成團工作的腹肌 ; 胸和背的訓練. 前後因為工作所以能用胸出版握柄 · 周圍的 ...

怎麼做：站在機器的後面，背向控制台。將雙手放在地板上，然後小心翼翼地將兩隻腳放在座位上，擺出平板撐的姿勢。保持肩部和手腕在同個垂直線上，背部平坦 ...

訓練方式：踩在器材上，雙手握住握把往握把方向推，同時將上腹部收緊，背部自然靠在靠背上，將雙腳打直，啟動腹肌藉由機器本身的槓桿原理將雙腿往上抬。

引體向上訓練機. 主要鍛鍊背部肌群、胸肌. 使用方法：調好阻力重量，雙膝跪在墊子上，雙肘撐起身體。利用器械阻力，腹部以及手臂用力，使身體上下移動。

機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化， ... STEP 1 準備動作將雙手抓住懸吊式機械，保持腹部收緊。

使用方法： 1️⃣“ 腹部訓練 ” 將機器右邊的桿子調整至Abdominal 雙腳踩穩在踏板上雙手環抱把手腹部核心 ...

1.整個動作的過程應該是緩慢而有控制的 · 2.你應該集中注意力，讓腹肌去發力，胸腔和骨盆向一起擠壓 · 3.動作過程中腳和腿部應該是放鬆的 · 4.選擇適合自己的 ...

使用方法正確對增肌效果很有幫助！ By Avis Wu 與 World Gym Blog. 2021/10/07 ... 有些健身房的大腿外展和內收訓練機是合在一起的，有些是分開的。