健身房腹肌器械、核心訓練機、核心肌群訓練女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天幫你統整了25種健身房最常見的器材，包括：器材名稱、訓練肌群、推薦程度、步驟教學、使用 ... 因此這也是我個人非常愛用的健身房腹肌訓練器材！

訓練方式：踩在器材上，雙手握住握把往握把方向推，同時將上腹部收緊，背部自然靠在靠背上，將雙腳打直，啟動腹肌藉由機器本身的槓桿原理將雙腿往上抬 ...

打造黃金腹肌，盤點5大加強核心訓練的健身房器材，健身教練教你健腹機、划船機、Cable機隱藏用法. Women's Health. 更新於2022年06月21日20:42 • 發布於 ...

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機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化，能為訓練 ... 訓練肌肉部位：腹直肌、股四頭肌、腹外斜肌、肋骨肌

健身房器械讲解｜还只会卷腹？手把手教你练腹肌 (新手必看). 新手小白健身房计划之腹部| 腹部训练动作（含详细计划讲解.

負重仰臥起坐能利用自由重量來訓練腹肌。Michael Matthews建議可以先做50次不負重的捲腹，接著在做腹重仰臥起坐。做8到10次，再 ...

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