睡前吃花生醬、花生醬食譜、花生醬好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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失眠要吃花生醬？營養師力推5 款助眠食物，睡不著快試試 · 1. 複合型碳水化合物 · 2. 瘦肉蛋白 · 3. 好脂肪 · 4. 飲料 · 5. 新鮮藥草.

例如花生醬和堅果（如核桃、杏仁、腰果等）。避免攝取含有飽和脂肪酸和反式脂肪的食物，例如炸薯條、薯片或高油脂零食，恐使血清素降低。 4飲料. 睡前 ...

這篇文章解釋了睡前吃花生醬是否會導致體重增加。 ... 花生醬富含有益心臟健康的脂肪和卡路里，這意味著睡前暴飲暴食會導致體重增加。

花生醬吐司是一天中美味可口的小吃，特別是在睡前。 ... 研究表明，睡眠前吃蛋白質可以幫助您的肌肉更好地利用胺基酸進行蛋白質合成，建立瘦肌肉是 ...

花生酱含有一种叫做色氨酸的氨基酸，有助于释放对大脑有镇静作用的血清素。碳水化合物使大脑更容易获得色氨酸，因为碳水化合物能促进胰岛素的释放，间接 ...

4飲料睡前喝一杯溫牛奶或花草茶有助睡眠，例如洋甘菊或薄荷茶。 ... 營師師推薦這樣吃1香蕉配低脂優格。2低脂茅屋起司配全麥餅。3全麥餅乾塗花生醬。4 ...

睡前吃少量花生酱作为健康零食的一部分可能有助于改善睡眠质量，防止第二天暴饮暴食和体重增加。花生酱是一种营养丰富、热量高的食物，含有维生素、矿物质、蛋白质和 ...

許多人都會拒絕吃花生，因為花生含有大量脂肪，但其實這些脂肪都是對心臟非常好的健康油脂，佔了將近80%的不飽和脂肪，與橄欖油成分非常接近，幫助清潔 ...

感谢邀请！睡前吃花生酱不会瘦，而且还会胖啊！因为花生酱里面含有大量的油脂，虽然是酱，但是花生里面的油脂可一点儿都不会少，而且睡觉前吃东西本身就是不好的习惯， ...

另外，避免攝取高脂乳酪、雞翅或炸魚，這類食物消化時間較長，讓你不容易入睡。 3好脂肪. 不飽和脂肪酸不僅有助心臟健康，還可以改善血清素水平。例如花生醬和堅果（如核桃 ...