一份蔬菜熱量、一份蛋白質、一份肉熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蔬菜一份有多少？ ... 蔬菜一份（25大卡）=100公克=半碗～八分滿煮熟的蔬菜（使用標準飯碗）。每天至少三分以上，就代表小朋友要吃到一碗半以上的青菜，成年 ...

每份含脂肪5 公克，熱量45 大卡. 食物名稱. 購買重量（g）可食部分重量（g）. 可食 ... 蔬菜「一份」：生重約100 公克，生菜一碗、熟的半碗（碗容量. 約240cc）。水果「一 ...

一份高脂肉類(如五花肉)=120卡。大腸蹄膀這些更高油脂的肉類，一份算超過150卡。 (3)青菜類: 生重量100克是一份，25卡。煮熟大約半碗或一碟(15公分大 ...

熱量計算機 · 6 ... ＝收縮率較高的蔬菜如莧菜、地瓜葉等，煮熟後約佔半碗; ＝收縮率較低的蔬菜如芥蘭菜、青花菜等，煮熟後約佔2/3碗. 5. 水果類1份(1份為切塊水果約大半碗~1 ...

通常熟青菜的約半飯碗25大卡(不含炒菜油及加的水),所以一碗平平的青菜約50大卡.雖然青菜也有熱量,但是肚子會飽,而且也沒有比他熱量更低的食物了. 熱量計算可以用生食也可以 ...

每日建議攝取量1.5至2杯乳品一杯約240毫升，以低脂奶為佳，減少脂肪熱量攝取。 ... 每日建議攝取量3至5碟一份蔬菜煮熟後約一般飯碗的5至8分滿。第六類 ...

蔬菜類. 一份約半碗或1碟。而一份的份量含有碳水化合物5g。熱量約25大卡。水果類.

以營養學來看，每人每餐要攝取2∼3份蔬菜（約2∼3個拳頭大小的體積）。蔬菜一份的量為生重100g，但是不同種類的蔬菜其膨縮率差別蠻大的，所以煮熟後的體積 ...

．高麗菜. 熱量：35kcal. 膳食纖維：1.6g ;．空心菜. 熱量：30kcal. 膳食纖維：4.3g ;．大陸妹. 熱量：20kcal. 膳食纖維：2.1g ;．豆芽菜. 熱量：36kcal. 膳食纖維：2.0g.

... 份水果，本篇設定攝取2份水果，也就是撥出30克醣類給水果類. Step2 分配蔬菜份數. 一份蔬菜類：蛋白質1公克，醣類5公克，熱量25大卡. 每日飲食指南建議 ...